13 delle migliori corde per saltare per tutte le età e livelli di fitness

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Saltare la corda è un'attività fisica che fornisce benefici aerobici e di rafforzamento delle ossa. Aiuta anche con l'equilibrio e la coordinazione.

Saltare la corda può essere un'attività aerobica divertente e sicura per molte persone. Gli atleti esperti saltano la corda come allenamento di condizionamento per migliorare le loro prestazioni, ma può essere utile anche per i principianti.

Le persone con determinate condizioni di salute e le donne incinte potrebbero aver bisogno di istruzioni specifiche su come saltare in sicurezza.

Questo articolo esplora alcune delle migliori corde per saltare per persone di tutte le età e livelli di forma fisica.

Allenamenti diversi avranno effetti diversi a seconda del livello di forma fisica di una persona.

Ci sono un paio di cose da considerare quando si salta la corda. Le sezioni seguenti delineano queste considerazioni in modo più dettagliato.

È importante selezionare un allenamento con la corda per saltare che porti la frequenza cardiaca nella zona di intensità moderata.

Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), la frequenza cardiaca target per un’attività fisica di moderata intensità è pari al 64-76% della frequenza cardiaca massima di una persona.

La frequenza cardiaca massima di una persona dipende da diversi fattori, tra cui l’età e il livello di forma fisica.

Per stimare la frequenza cardiaca massima correlata all’età, le persone possono sottrarre la loro età da 220.

Ciò significa che la frequenza cardiaca massima per una persona di 30 anni sarebbe di circa 190 battiti al minuto (bpm). Di conseguenza, la frequenza cardiaca target per un’attività fisica di intensità moderata sarebbe compresa tra 122 e 144 bpm.

Una persona può controllare il polso sul polso o sul collo per determinare la frequenza cardiaca.

Le persone possono saltare la corda con entrambi i piedi, oppure possono saltare su una gamba e poi passare all'altra.

Una persona può misurare la lunghezza della corda in relazione al proprio corpo per determinare la lunghezza appropriata della corda per saltare.

Possono farlo tenendo le maniglie della corda, stando con un piede al centro della corda e tirando le maniglie verso l'alto per raddrizzare la corda lungo il corpo. Le maniglie dovrebbero raggiungere le ascelle.

I principianti potrebbero sentirsi più a loro agio usando una corda un po' più lunga.

Alcuni tipi di corde per saltare di lunga durata che una persona può cercare includono:

Alcune delle caratteristiche che una persona può considerare quando cerca una corda per saltare includono:

Prima di impegnarsi in un acquisto, una persona dovrebbe anche controllare la superficie su cui intende saltare. Alcune aziende consigliano di esercitarsi su una superficie liscia per aumentare la durata della corda.

Medical News Today sceglie prodotti che soddisfano i seguenti criteri:

Di seguito, esaminiamo più in dettaglio le 13 corde per saltare che le persone potrebbero voler prendere in considerazione l'acquisto.

Tieni presente che l'autore di questo articolo non ha provato questi prodotti. Tutte le informazioni sono puramente basate sulla ricerca e corrette al momento della pubblicazione.

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Questa corda per saltare è un'ottima opzione per saltare facilmente e per uso ricreativo.

La corda è realizzata in cloruro di polivinile (PVC) e le maniglie sono imbottite in schiuma.

La lunghezza della corda è di 9 piedi e 8 pollici (pollici), ma una persona può tagliarla per accorciarla, se lo desidera.

Questa corda è adatta sia ai principianti che ai saltatori esperti.

Prezzo:La corda per saltare XYLsports ha un prezzo di listino di circa$ 17.

Le corde per saltare ponderate come questa hanno maniglie che contengono pesi rimovibili.

Queste corde sono adatte ai pugili, alle persone che praticano allenamenti di velocità e a coloro che cercano un ulteriore rafforzamento dell'avambraccio.

Una persona può facilmente regolare questa corda per adattarla alla propria altezza tagliandola alla lunghezza corretta.

Le maniglie sono realizzate in memory foam.

Prezzo: